Heels oder Birkenstock? Die Barbie-Füße-Challenge ist den Schmerz nicht wert

Fotoillustration von Amelia Manley für Verywell Health; Getty Images

Die virale Barbie-Fuß-Challenge auf TikTok sieht vielleicht harmlos aus, birgt jedoch die Gefahr von Beschwerden oder Verletzungen.

Um eine inzwischen ikonische Szene aus dem Barbie-Film nachzubilden, versuchen einige TikToker, ihre High Heels auszuziehen, auf Zehenspitzen zu gehen und ihre Füße in einer gewölbten Position zu halten.

Aber es war keine einfache Leistung. Margot Robbie, die Schauspielerin, die Barbie spielt, erzählte Entertainment Tonight, dass sie für die Szene etwas Hilfe bekommen habe – doppelseitiges Klebeband auf dem Boden und eine Stange zum Festhalten. Schon damals benötigte sie für diese Szene acht Takes.

Auch wenn die Barbie-Fuß-Challenge harmlos erscheint, könnte es bei wiederholter Anwendung zu Verletzungen an den Füßen kommen, so Anne Sharkey, DPM, eine staatlich geprüfte Podologin mit Sitz in Texas.

Die Nachahmung des hohen Fußgewölbes „bringt den Fuß in eine Position, die das Risiko einer Knöchelverstauchung oder eines Knöchelbruchs erhöht“, sagte Sharkey in einer E-Mail zu Verywell.

Das Beibehalten der Zehenspitzenstellung über einen längeren Zeitraum kann auch die Achillessehne schädigen, die die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Wade mit Ihrem Fersenknochen verbindet – und sie ist nicht sehr flexibel. Wenn man häufig Absätze trägt, kann dies, so Sharkey, die Achillessehne verkürzen oder reißen und eine Vielzahl von Fußproblemen wie Achillessehnenentzündung und Plantarfasziitis verursachen.

Laut Suzanne Fuchs, DPM, kann das regelmäßige oder längere Tragen von High Heels zu langfristigen Auswirkungen auf die Fußgesundheit führen, wie z. B. Veränderungen der Fußstruktur, Muskelungleichgewichten, einem erhöhten Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen und chronischen Fußschmerzen , ein staatlich geprüfter podiatrischer Fuß- und Sprunggelenkchirurg mit Sitz in Florida.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Tragen von High-Heels über einen längeren Zeitraum die Muskelleistung beim Gehen beeinträchtigen kann, und Träger von High-Heels berichten oft über Unwohlsein und Muskelermüdung.

Das Tragen von Absätzen verändert nicht nur die natürliche Stellung der Füße, sondern kann auch Blasen, Schwielen, Hühneraugen und Ballenzehen verursachen.

„In ähnlicher Weise kann das Tragen von Absätzen auch zur Plantarfasziitis beitragen, einer Entzündung der Plantarfaszie, einem dicken Gewebeband, das entlang der Unterseite des Fußes verläuft“, sagte Fuchs gegenüber Verywell. „Die veränderte Fußposition in den Fersen führt dazu, dass die Plantarfaszie übermäßig gedehnt und belastet wird, was zu Mikrorissen und Entzündungen führt.“

Höhere Absätze bergen ein höheres Verletzungsrisiko. Laut Sharkey können Sie Ihre Füße schützen, indem Sie Ihre Absätze unter 7,5 cm halten und die Zeit, die Sie in Absätzen verbringen, begrenzen. Auch das Tragen von Keilabsätzen oder Absätzen mit einer breiteren Stützbasis kann eine gute Wahl für Komfort und Mode sein.

„Mein bester Rat ist, die Wadenmuskulatur und die Achillessehne täglich zu dehnen, um die Flexibilität zu bewahren“, sagte Sharkey.

Um Ihre Füße nach einem Tag in High Heels zu dehnen, können Sie diese einfachen Schritte befolgen:

Stellen Sie sich zunächst mit dem Gesicht zur Wand und stützen Sie Ihre Hände darauf ab. Treten Sie mit einem Fuß zurück und halten Sie ihn gerade, wobei die Ferse flach auf dem Boden steht. Beugen Sie dann Ihr vorderes Knie, während Sie das hintere Bein gerade halten. Achten Sie darauf, dass Ihre Ferse auf dem Boden bleibt. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des Hinterbeins spüren. Halten Sie es 20–30 Sekunden lang gedrückt. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.

Die Wadendehnung kann laut Fuchs „dazu beitragen, Verspannungen zu lindern und die Flexibilität der Wadenmuskulatur und der Achillessehne zu fördern“.

Das Beugen der Zehen wie bei Barbie könne zwar vorübergehende Linderung bei Erkrankungen wie Plantarfasziitis bringen, sei aber keine langfristige Lösung, sagte Fuchs. Wenn Sie unter Fußschmerzen leiden, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen und für die richtige Behandlung ärztlichen Rat einzuholen.

Auch wenn das Risiko gering erscheint, kann die Barbie Feet Challenge die Tür zu Unfällen wie Stürzen, Verstauchungen und Knochenbrüchen öffnen. So fabelhaft Absätze auch sein mögen, ihre langfristige Verwendung kann zu Verletzungen, chronischen Schmerzen und Erkrankungen wie Achillessehnenentzündung und Plantarfasziitis führen. Versuchen Sie, die Dauer des Tragens von Absätzen zu begrenzen und sorgen Sie dafür, dass Ihre Füße in bequemen Schuhen ruhen. Wählen Sie Absätze mit einer Höhe von weniger als 7,5 cm oder Plateau-Absätze mit breiterem Halt und runden Sie den Tag mit ein paar Wadendehnungen ab.

Hapsari VD, Xiong S. Auswirkungen des Trageerlebnisses und der Absatzhöhe von Schuhen mit hohen Absätzen auf das Gleichgewicht im Stehen und die funktionelle Mobilität des Menschen. Ergonomie. 2016;59(2):249-264. doi:10.1080/00140139.2015.1068956